Archive for 二月, 2007
破碎的詩, 完整的感覺: 「焦慮症」像什麼?
發文者為 awareself 於 二月 25, 2007
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我的心理健康嗎?
發文者為 awareself 於 二月 18, 2007
楊老師, 我的心理健康嗎? 為什麼我老哭不出來? 也沒有辦法感到快樂? 我是不是不正常? Leslie (化名)
Leslie, 我想用這篇我所發表過的文章來回答你的問題, 看完之後如果有任何疑問, 歡迎你隨時跟我連絡 。
「我的心理健康嗎？」「我正不正常嗎？」「我的心理到底生了什麼病？」在我對華人客戶的診療經驗中，最常遇到的就是這類的問題。他們的首要困擾不是在如何幫助自己度過生活中的困難，而是在如何面對自己心理問題所帶來的「羞恥」。
在我們的中華文化，社會架構，以及生活經歷中，都一再重複的被要求我們要為別人著想，以團體的利益為我們自身的利益。在這種共存的社會基礎下，我們都多少享受到了彼此同舟共濟，也相互扶持的好處。不過，在另一方面，大多數的我們卻也因為這種緊密的共存結構，而犧牲了自身的內在成長機會。一旦發現了自己和別人有不同的地方，就緊張得不知道該怎麼辦；尤其是像遇到心理健康上的疑慮，馬上就跟「家醜」或是「可恥」的這些觀念連在一起，非得趕緊從這些可怕的字眼中逃到十萬八千里外不可。好像自己遇到了內在的困擾是一件很可怕的事，往往得撐到最後關頭，自己再不看心理醫生就要崩潰了的時候才願意尋求協助。不過，這些人最終還是很勇敢的。據我所知，有太多華人都躲藏在自己對「羞恥」的恐懼背後，到最後真的把自己的心理健康嚴重犧牲掉了，使得診療變得更加困難重重，不得不住院作精神療養。
其實，心理健康就像生理健康一樣。就像我們有了輕度感冒的時候，會知道多喝開水多休息；如果身體調節不來，噴嚏鼻水趕不走時，就會去看醫生打打針，吃吃藥。而在心理健康上，我們要是覺得心理鬱悶，就可以去找伴侶朋友或聊聊；如果心理調適不來，內在困頓難以處理，就去找心理專業人士作諮詢，學習如何自我成長，增進心理的免疫能力。但問題的癥結點在於，我們的成長過程中，有很多機會學習如何照顧自己的身體健康，但是卻不重視心理健康，也太擔心去談論這個議題，所以大多數的我們，都沒有機會學習如何發展心理健康觀念。
在西方人的文化背景中，他們一般被訓練成比較獨立自主，可能沒有習慣去找伴侶及朋友談心事，但卻比較有觀念去照顧自身的心理健康，尋求專業人士的協助，以加強自己的內在強度。所以，要建立一群好朋友來談心，他們絕對可以跟我們好好學習；但要談到照顧心理健康，我們就得要好好地跟上腳步。
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破碎的詩, 完整的感覺: 亂世中的光芒
發文者為 awareself 於 二月 16, 2007
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「公告」- 如何投稿? (+為何要分享…)
發文者為 awareself 於 二月 16, 2007
有兩三位讀者及朋友問到我，他們看了某些本網誌上的故事之後，相當感同身受，想要知道她/他們是否可以在這裡分享她們的經驗與故事。你可以直接將你的文章經由我的email(awareself@gmail.com)寄給我。
我很歡迎你的分享，也很鼓勵你的分享，因為如此做將會加深你的經驗，也會促進個人轉化的機會。當我們被某些故事、電影情節、音樂、或生活中的事件所感動時，你的身體通常會開始經驗一些感受；有些來自你的情緒，有些來自於你的潛意識，有些來自於比你的潛意識還要更深的地方。從超個人心理覺或整合心理學得角度來看，這是一個非常重要的時刻，因為你的生命結構在此開啟了一個入口，邀請你去了解自己的意識，去學習目前對你來說生命中最重要的意義，或者是去一個接近療傷的機會。
當你跟別人分享的時候，特別是跟你親近的親朋好友，或是可以了解及願意了解你的內在經驗的同好，你的這個特別的經驗將因此有機會更深入，你也可以藉此了解自己更深，可能發現對你來說生命中最重要的事物與熱情，而為你的生命打開更大的可能性。個人轉化就是在這個過程中，不斷的探索與經驗，我們就會在這過程裏，漸漸轉化發展成自己真正想成為的人。或者從東方哲學的角度來說，漸漸回到成為自己的原來面貌、成為道的本身、或是步上「回家」之路。
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「公告」- 如何看到留言及回應文章?
發文者為 awareself 於 二月 16, 2007
我收到一些朋友的反應, 告知我不容易找到文章留言的地方。因為本網誌公司尚未有中文的介面服務，所以有一點困難。在這裏想通知來此地參觀我的部落格的朋友們，如果你想跟我打聲招呼，或有感而發想要留下一點個人的想法或感覺，我很歡迎你。
有兩個方式可以留言或回應文章:
1. 你只要點選文章的抬頭標題，你就可以進入你所選的文章的頁面， 在文章的最下方的大空格處就是你可以留言的地方，在留言方格的上方，想要的話你可以留下你的
Name – 姓名 (如果你是我的客戶請用化名，否則這個回應將無法張貼)
Mail – 電子郵件信箱
Website – 你的網址
留完之後按「Summit Comment」的方格就完成了。
2. 你會在每篇文章的「結尾」處看到一兩排英文字，在最右下角的地方有「Comments」的字眼，按一下就可以看到留言的地方了。
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撞上了天地的選擇
發文者為 awareself 於 二月 13, 2007
住在溫哥華的好處就是，三十分鐘上山賞雪，三十分鐘下海吹風，三十分鐘湖裏划船。自從來了這裡以後，跟大自然親近的機會也多了起來，這是生命中最幸福的事之一了。
天空、樹葉、湖水、泥土…這些撲面的自然氣息，時常幫我從人世間的雜俗中解放出來，讓我可以一享純然的接觸天地之樂。幾個月前買了一本「大溫地區101個步行路線」，花了幾個月才走完6個路線，先不在這裡批評自己不夠努力，想提的是有幾個路線很有特色，給予我身心靈很棒的機會接觸自然的能量，讓我可以細細的在我的骨骼血液間覺知著我和天地的交會。
有時候在散步時，我會遇到同好。雖然他們與自然互動的方式與我不同，但那種相遇的感覺有一種很無言的默契；簡單的一聲問候，或者一個微笑，都在欣賞，在連結，在共同經驗。這個存在相遇之間的美，平凡得令人吃驚，微妙得叫我興奮；但往往在我還來不及回味之際，我又被大自然的神奇所吞沒，再次浸盈在透過樹葉所流洩下來的微薄陽光中，或是沉迷於瀑布下霧氣圍繞的濕意裏。
那種沒有了人世間的牽絆的寫意，只有你打開了心靈才能款款的體會．．．。
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「憂鬱症」是什麼? 從臨床的的角度來看
發文者為 awareself 於 二月 12, 2007
DMS-IV (Diagnstic and Statistcal Manual of Mental Disorders)系統指出
憂鬱症(Depression或 Major Depressive Episode)之主症狀為:
1. 心情沉鬱 或 2.沒有興趣/失去樂趣
除了主症狀外之症狀：
- 憂鬱的心情幾乎整天
- 失去活動的快樂和興趣
- 睡眠過少或過多
- 體重減輕、食慾減退 或相反
- 心神不寧或急躁不安
- 注意力難以集中、記憶力下降或難以下決定
- 疲勞或精神不振
- 感到內疚、沒有希望或者感覺自己沒有價值
- 反覆出現自殺或死亡的想法
單節的主要憂鬱狀況(Major Depressive Episode)必須在過去兩個星期內, 包含有一個主症狀, 及五個(含以上)上述症狀。當憂鬱情形超過兩次的單節主要憂鬱狀況, 則有較嚴重的憂鬱症(Major Depressive Disorder)傾向與可能性。
不過, 憂鬱的嚴重情況, 常常因人而異, DSM是一個業界所普遍使用的診斷標準, 如果你有任何疑問或不解之處, 還是建議尋求專業人士的諮詢, 才能對患者有最好的幫助。
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破碎的詩, 完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之二
發文者為 awareself 於 二月 12, 2007
不想去…
不要去…
不能去…
是嗎?
好像是去不了吧?
也說不出口…
唯一能做的,
只有繼續往下沉,
不是嗎?
能去哪裡呢?
我家嗎?
哪裡才是我家…
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破碎的詩,完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之一
發文者為 awareself 於 二月 8, 2007
滿滿的，
心中滿滿的
痛苦…
滿滿的，
心中滿滿的
迷惑…
滿滿的，
心中滿滿的
麻痺…
然後是，
空空的，
心變成空空的…
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沒有iPod的我和陳冠蒨的歌聲
發文者為 awareself 於 二月 5, 2007
來了溫哥華已經一年多，還是沒有買iPod。雖然身邊的朋友幾乎人手一台(當然也有人有第二或第三台) ，我還是沒有興趣買。看著自己很beat-up 的MP3 player，心中依然很珍惜。
那是我幾年前還在舊金山(San Francisco)拿碩士學位的時候買的。舊金山是一個很rough的城市(縱使它的風景及文化令人讚賞) ，在當時工作及研究的地方的通車中，我時常需要跟城市中的貧窮、憤怒以及痛苦相處，伴著我的就是這MP3 player，和日復一日的陳冠蒨的歌聲。
陳小姐的「欲言又止」專輯，讓我苦等了七年，這一聽就連續了五年。她那輕歎的唱法，與獨特的旋律，跟那個城市中的眾多苦難，以一種最微妙的方式相映。
在每一天，
在每一部公車，
和在我每一個不願意從苦難的經驗中逃開的堅持步伐裏，
對那能量混雜的亂相，
夢幻輕亮的吟著哀愁．．．。
「超個人治療」是什麼?
發文者為 awareself 於 二月 2, 2007
超個人治療是一種很溫和,人性化的全人發展。它將引領客戶在個人成長中去治療自己。這個療程將使客戶的心靈有機會漸漸強化,不再受苦於過去的重複困頓之中。
不像傳統心理學, 超個人治療整合了東方哲學和西方心理學, 是一個十分有效力的治療方式。它不只是注重在心理的狀態, 而且包含了像身體, 心性, 靈性等等不同意識層次的研究。它擴展了我們的生活經驗, 更是打開了我們追尋人類經驗深度的可能性。
在一個安全的環境中,治療師將會引導客戶,共同探索客戶內在世界和個人歷史,為了讓學習者培育自我了解的能力。超個人治療之道所走的哲理,相信每個人都有能力,將自己從自己的精神障礙中打開自由。治療老師幫助客戶的方式相當人性化,而且沒有不帶任何批判。這種方式可以令學習者了解如何照顧自己,也會使其進展更為平順。
基本上,治療師引導客戶去進入及發展其內在力量,而且去培養其處理困難的能力。在這個過程中, 客戶將會漸漸發堀出自然的自己,也會比較清楚自己想成為什麼樣的人。他們會比較自由地享受和其他人之間的關係,也比較有能力在關係中去接受及給予。這個過程中的最重要的要素之一是,找到機會使學習者去和自己生命中的熱情連結,而能夠較全然的活在其生命中。
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