破碎的詩, 完整的感覺:《我喜歡好情緒》

好情緒就像甜蜜的愛人,

一來就打開了我的歡心,

捧出了我的微笑,

像暖陽般溫柔的按摩我的雙頰。

它,

為甚麼不常來看我？

壞情緒就像粗魯的土匪,

來的瞬間就綁走了我的意識,

狂掃出我的亂髮,

將我鎖進一間密不透風的牢籠中。

它,

為甚麼老是不走？

我喜歡好情緒,
我討厭壞情緒 。

但是,

情緒,

真的有好壞之分嗎？

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破碎的詩, 完整的感覺:《等待》

小芳, 在等待著公車;

小明, 在等待著太陽出來;

小芬, 在等待著結帳;

小李, 在等待著兒女下課;

小佑, 在等待著午餐;

小艾, 在等待著先生回家;

小敏, 在等待著連續劇;

小俊, 在等待著哀傷結束;

小貞, 在等待著愛情到來;

小起, 在等待著事情發生;

小蘭, 在等待著有人來救;

只有小綠,

很清楚的看到;

等待,

如何將生命帶走…。

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破碎的詩, 完整的感覺:《我和我的孩子》

《我和我的孩子》

我和我的孩子經常碰面, 但是我的孩子的眼光老是停不在我的臉上;

我和我的孩子不常坐下來一起吃飯,但是我還是想每天為我的孩子做飯;

我和我的孩子好像沒有什麼話好說,我的孩子不願意聽我說,也不願意跟我說;

我和我的孩子不了解彼此, 我的孩子也不想了解我。

 

我和我的孩子長得有點像,但是我們說著不同的語言;

我和我的孩子的身體有著同樣的血,但是我們有不一樣的感受;

我和我的孩子的人生愈走愈不同,我的心也愈來愈慌;

我和我的孩子一起長大變老,我有一天會變成沒人要的負擔嗎?

我生了我的孩子,

我養大了我的孩子,

我的孩子叫我媽媽,

但是我不再感覺像是我的孩子的媽。

 

 

我好想像以前一樣的愛我的孩子,

我好希望我的孩子也像以前一樣的愛我…。

 

 

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《憂鬱不是你的錯》

好不容易移民到了這個令人嚮往的國度 – 加拿大, 卻在不知不覺之中, 就好像開始被所謂憂鬱症的陰霾所籠罩。

「我到底出了什麼錯?怎麼會鬱悶成現在這個樣子?」

一般華人移民到了國外, 常常被過度的美好幻想所佔據, 以為一旦到了國外, 日子也會開始自由浪漫起來。但事實上, 真正的挑戰才剛剛開始。 首先, 你會面臨到的是「文化衝擊」, 接著「語言隔閡」就來了,然後你會感受看到「分離」, 以及「孤獨」的挑戰。 我們從沒想過挑戰會這麼多, 當然會開始被憂鬱的氣息所感染。

新文化就像是一頂新帽子, 我們來沒戴過,卻也不知道怎麼戴才對, 如何調整才不會彆扭; 不過一旦戴得不適當 , 我們就感到十分沒面子, 羞愧到好像都是自己的不好。這種格格不入的羞愧感非常痛苦, 偏偏要學習這新文化需要不少時間, 所以我們得一次又一次的重複不斷去感到羞恥,日子當然不好過。所以, 千萬不要小看「文化衝擊」的力道。

「語言隔閡」也是另一項非常巨大的挑戰。常常經驗到聽不懂也看不懂 , 不知道該如何問 ,又看不清楚那到底在寫什麼的情況,終於,我們開始學習到溝通的重要性。但是,這個過程同樣也是又臭又長。要學的話很困難,不學的話又好辛苦。我們再次的被自己的羞愧感深深壓迫。

接下來就是「分離」與「孤獨」。沒有親密的家人與朋友陪在身邊, 我們也同時失去了生活中的支持; 加上人生地不熟, 自己必須孤軍奮戰的焦慮也是日日如潮水來襲。

這麼多層的內在挑戰, 隨著移民來的行李, 無聲無息的跟隨你而來。所以, 被轟炸得七零八落不是你的錯。千萬不要怪自己, 不論你是來了半年還是十五年, 心還沒被修復得好的, 就是會在那裡和憂鬱與焦慮拖磨。還是多多參加活動和人相處, 或是與已經走過來前輩請教, 那內心的傷痛才會開始癒合。

加拿大可以是天堂, 只要你的心準備好了, 請加油。

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破碎的詩, 完整的感覺:為什麼要知道?

 

 

不知道自己為什麼哀愁,

 

就只能讓哀愁掌控自己的生活…

 

 

 

不知道自己為什麼焦慮,

 

就只能順由焦慮當自己的主人…

 

 

不知道自己的情緒是什麼,

 

就失去了體驗生命的重要工具…

 

 

 

不知道自己不知道什麼,

 

就好像百貨公司裏的遊魂,

 

看得到亮麗的招牌與商品,

 

卻碰觸不到生命的本質…

 

 

 

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危機的好朋友-轉機

裘莉(化名)來看我不只是因為她的憂鬱傾向。

那一天，她告訴我：「楊老師，我感覺不到我的生命，我不知道活著要作什麼。」裘莉在事業上非常成功，追求她的人也不少，可是她卻連自己的感覺是什麼都不知道。

一個在社會上看來相當成功的女人，怎麼會陷入如此的困境？原來，在裘莉的生命中，就像大部分的我們一樣，都沒有機會在成長過程中，被教育去好好的了解自己的感覺，以及好好的去重視自己的感覺。她一輩子就是在作別人要她作的，成就社會要她成就的。在她這麼努力了這麼久之後，好不容易爬上了頂峰，卻在頂峰上發現了危機：「楊老師，我有錢，我有事業，我有一些男人老跟在我屁股後面，但是我感覺不到快樂；我所能感覺到的，是我好像一個殭屍，活著，卻感覺不到活著。」

裘莉卡在一個很大的危機，我說：「告訴我，裘莉，妳有沒有在呼吸？」她點點頭。

「妳呼吸到了什麼？」

她回答：「空氣吧!」

「沒錯，除了空氣妳想呼吸到什麼？」

「老師，我不懂妳的意思。」

「妳現在所呼吸到的，在妳的人生中，並沒有提供妳真正想要的營養與成就。」

裘莉聽到這裡眼睛睜得大大的，「老師，我不知道你說了什麼，但是我的身體內感覺很奇怪，好像有很多能量，像是在回應你剛剛所說的話。」

「是啊，聽聽妳的身體要什麼。讓我這麼說吧，聽聽妳自己真正要什麼，從妳的身體，從妳的內心，從妳的靈魂…然後回來告訴我吧!」

裘莉回來告訴我，從那天離開我的辦公室之後，她開始感覺到自己，對於自己的生活終於開始有了一點眉目。她繼續跟我談的內容，從自己的「病情」轉變成了自己的「生命與未來」。因為，從那次診療之後，她不再是一個「病人」，她變成了自己生命中的「主人」。

之後，她總是帶來一大堆關於人生價值、心理、意識的問題，還有她清朗的笑聲…。

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破碎的詩, 完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之三

醒了,

 

為什麼……要醒?

 

這個看不到陽光的我。

 

 

只想苦苦哀求,

 

讓這張叫做陰霾的床,

 

將我一口吞沒……

 

 

來吧!

 

就這樣消失吧!

 

這個行屍走肉的我。

 

 

…………

 

 

又醒了,

 

為什麼?

 

哪裡才是這個折磨的盡頭?

 

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精打細算的人生

她叫阿樂，是兩個孩子的媽媽。她雖然帳戶裡有很多銀子，卻常感到生活很辛苦。阿樂對錢的看法很小心，對人跟人之間的關係也很精打細算，所以不太有人願意真心接近她。在先生出現外遇時，阿樂恨透了先生和他的情人；在兒子的功課不好時，她氣孩子不爭氣；在女兒生病時，她怪老天帶給她麻煩。不管她的人生發生了什麼壞事，她都認為是別人對不起她。

有一天，阿樂生了一個怪病。她的身體開始感到很疲勞，不管睡了多久，她總是感到休息不夠；不論她有多努力玩樂，她還是開心不起來。開著以前常常讓她很有面子的賓士車，她突然再也感受不到驕傲；到她最愛的餐廳吃頓飯時，她也不能享受美食所帶給她的快樂。阿樂很擔心自己的情況，四處到醫院檢查，希望可以治好自己的怪病，但是每個醫院都檢查不出她的身體上有任何臨床的問題。

有一位醫生建議她去看心理醫生，看看她是不是有了憂鬱症。阿樂哪裡能丟得了這個面子去看心理醫生，所以就想找朋友聊聊，看看能不能從朋友身上找到好點子。可是跟幾位朋友談了之後，阿樂發現沒有人真正想聽她抱怨，好像沒有朋友願意關心她。她又不想跟自己的先生談，因為她不相信曾經出過外遇的先生，沒有了道德，還會有什麼能力可以幫助她。當她將眼光望向自己的兒女時，只看到他們對自己的憤怒，哪裡有臉跟他們聊？

在走投無路之下，阿樂終於找了一個心理醫生。但是一聽到看心理醫生的費用，她馬上就又想打退堂鼓。因為她只習慣將銀子花在衣服與首飾上，不習慣將錢花在改善自己的心理健康上。不管如何，阿樂終究還是感覺到走投無路，就去找了心理醫生一次。果然醫生的診斷確定了阿樂的憂鬱傾向，建議她接受診療一段時間。但是她因為太擔心醫生是想盡辦法要賺她的錢，所以她也不想繼續治療。

因為該試的也試了，沒用的也沒用，不想花錢的又花不下，阿樂認為自己已經沒有希望，所以就越來越不快樂，家裏的氣氛也因此越來越糟。她的丈夫再也受不了阿樂的脾氣與鬱悶，他決定離開她。兒女雖然想跟著爸爸走，但卻硬被阿樂用官司將他們留在自己身邊。

房子裏的阿樂，身影總是顯得相當孤獨，因為她的兒女恨不得早一點離開她，一點都不想花時間跟阿樂相處。在那孤獨身形下，阿樂心中還是堅持著「一切都是別人不對」，繼續緊抱著精打細算的念頭…。

可惜阿樂從來都不知道，堅持了精打細算的精神，注定要賠上人生。

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「憂鬱症」是什麼? 從臨床的的角度來看

DMS-IV (Diagnstic and Statistcal Manual of Mental Disorders)系統指出

憂鬱症(Depression或 Major Depressive Episode)之主症狀為:

1. 心情沉鬱 或 2.沒有興趣/失去樂趣

除了主症狀外之症狀：

• 憂鬱的心情幾乎整天
• 失去活動的快樂和興趣
• 睡眠過少或過多
• 體重減輕、食慾減退 或相反
• 心神不寧或急躁不安
• 注意力難以集中、記憶力下降或難以下決定
• 疲勞或精神不振
• 感到內疚、沒有希望或者感覺自己沒有價值
• 反覆出現自殺或死亡的想法

單節的主要憂鬱狀況(Major Depressive Episode)必須在過去兩個星期內, 包含有一個主症狀, 及五個(含以上)上述症狀。當憂鬱情形超過兩次的單節主要憂鬱狀況, 則有較嚴重的憂鬱症(Major Depressive Disorder)傾向與可能性。

不過, 憂鬱的嚴重情況, 常常因人而異, DSM是一個業界所普遍使用的診斷標準, 如果你有任何疑問或不解之處, 還是建議尋求專業人士的諮詢, 才能對患者有最好的幫助。

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破碎的詩, 完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之二

不想去…

不要去…

不能去…

 

是嗎?

好像是去不了吧?

也說不出口…

 

唯一能做的,

只有繼續往下沉,

不是嗎?

 

能去哪裡呢?

我家嗎?

哪裡才是我家…

 

 

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破碎的詩,完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之一

滿滿的，

心中滿滿的

痛苦…

 

滿滿的，

心中滿滿的

迷惑…

 

滿滿的，

心中滿滿的

麻痺…

 

然後是，

空空的，

心變成空空的…

 

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