茫茫的人生

想要一顆糖果，吃完了還想要；
想要一個玩具，玩了兩天後就沒趣了；
想要一張好成績單，拿到了卻更放不下成績；
想要一家好學校，進了只有風光了兩個禮拜；
想要一個好工作，有了後自己好像全賣給了它；
想要一群好朋友，搞了半天還是不了解他們；
想要一個好伴侶，在一起了卻還是感覺寂寞；
想要一部好車子，坐在裡面只能擔心車子不夠乾淨不夠炫；
想要一對好兒女，生了卻累到天翻地覆；
想要一棟好房子，住進後天天抱著貸款入夢；

想要了這麼多，有了這麼多，如今卻什麼也沒滿足到…。
只好繼續要，
要好吃的，再要穿起來漂亮稱頭的，更要確定別人看到我的成功與風光…
然而要了也沒用，有了也無效；

 

因為，
想要的再多，
擁有的再多，
也填不了心中的那份空洞…。

 

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「真正活著」是…

 

 

「真正活著」是…

 

 

知道自己活著，活在這個叫做地球的人世。

 

試著去探索，自己在這個世界上，想站在什麼地方。

 

然後跟隨著自己的心，不斷的搜尋路徑，一次又一次往那個地方前進。

 

一路上越來越了解自己，也越來越清楚，自己可以成長變化成什麼樣的人。

 

行囊裡所裝進的，是自己對自然的好奇，對生命的熱情，關係的品質，內在的平靜，與活著的價值。

 

當到了那個地方後，將那兒的果實摘回來，跟還沒有開始這個奇妙旅程的人分享。

 

 

 

以下是讀者的投稿：

 

「真正活著」是

笑得很大聲，哭得很傷心，玩得很瘋狂，愛得很入骨，活得很有用。 (Jamie Lee)

 

「真正活著」是

當大家都離我而去時，我的老婆還在我身邊握著我的手，那一刻她眼中的光輝。

(無名氏)

 

「真正活著」是

知道有彭老師和楊老師，和其他在台加的老師及朋友們在這裏，所以我就不會那麼害怕了。(Karen)

 

「真正活著」是

看到我的孩子很努力的適應這裡的生活之後，又很努力的幫助我適應，帶我到處去玩，讓我真的好高興。(一個很幸福的媽媽)。

 

 

下回我們要探討的是「生命中最悲傷的事」，如果妳/你有關於「生命中最悲傷的事」的想法，要跟大家分享，請來信到 awareself@gmail.com，我會在下期月刊，將妳/你的意見告訴大家。當然，我也會跟大家分享我對這個主題的觀感 ◦

 

 

 

 

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真正活著

生活是一個什麼樣的東西?

對於大多數的人而言, 這是一個壓根兒都不會想到的問題。如果你問起他們, 他們的回答多半是「你想太多了!」或者是「賺錢與工作都來不及了, 哪有時間想這個?」若是對於生活中有點空間思考的人, 他們的答案可能是「還不就是成家立業跟享受人生?」不過對於真正有能力思考生命的人來講, 這會是一個非常有意義的話題。因為對他們來說, 生活絕不只是柴米油鹽醬醋茶, 而是一輩子的奉獻學習, 如何可以「真正活著」。

大多數的人們生活在這個世界上, 總是忙著求生存, 不是為了找食物, 就是為了傳宗接代。 沒有錯, 很多人確實沒有機會思考生命, 只能將全部的精神花在養家糊口, 因為要使得自己與家人活下去的負擔太大, 大到無法思考其他事物。 這些情況多半發生在於開發落後或是政治情況特殊的地區。 不過, 他們不是極度貧窮, 就是思想自由被剝奪, 大多數的他們沒有選擇的餘地。 所以, 要能思考「真正活著」的機會受限, 因為環境的條件非常不好。

那麼, 對於那一些經濟情況不錯, 思想自由也比較開放地區的人呢? 他們是不是比較有機會去想想什麼叫做「真正活著」? 很遺憾的, 雖然這個答案是肯定的, 但其實卻也非常半斤八兩。 換句話說, 活下去的難度雖然是減低了,  但 這些地區的人們還是受到相當大的外在限制。 因為大環境總在鼓勵你找錢去享受, 吃好吃的, 玩好玩的, 一昧地追逐感官上的刺激, 才能促進商業發展。 然後, 「 生活」就變成了「盲目地跟著大家玩大家都在玩的」, 自己想要什麼根本就不重要, 或者早就被群體(家族、公司、朋友們…)的要求或利益所吞沒了, 這種情形在東方社會中(包含台灣)尤其嚴重…。

 

到底, 什麼叫做「真正活著」?

 

如果妳/你有什麼關於「真正活著」的想法, 要跟大家分享, 可以直接回覆此文章或email 給我, 我會將妳/你的意見告訴大家。 當然, 我也會在近期跟大家分享我對「真正活著」的看法。

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我的心理健康嗎?

楊老師, 我的心理健康嗎? 為什麼我老哭不出來? 也沒有辦法感到快樂? 我是不是不正常? Leslie (化名)

Leslie, 我想用這篇我所發表過的文章來回答你的問題, 看完之後如果有任何疑問, 歡迎你隨時跟我連絡 。

「我的心理健康嗎？」「我正不正常嗎？」「我的心理到底生了什麼病？」在我對華人客戶的診療經驗中，最常遇到的就是這類的問題。他們的首要困擾不是在如何幫助自己度過生活中的困難，而是在如何面對自己心理問題所帶來的「羞恥」。

在我們的中華文化，社會架構，以及生活經歷中，都一再重複的被要求我們要為別人著想，以團體的利益為我們自身的利益。在這種共存的社會基礎下，我們都多少享受到了彼此同舟共濟，也相互扶持的好處。不過，在另一方面，大多數的我們卻也因為這種緊密的共存結構，而犧牲了自身的內在成長機會。一旦發現了自己和別人有不同的地方，就緊張得不知道該怎麼辦；尤其是像遇到心理健康上的疑慮，馬上就跟「家醜」或是「可恥」的這些觀念連在一起，非得趕緊從這些可怕的字眼中逃到十萬八千里外不可。好像自己遇到了內在的困擾是一件很可怕的事，往往得撐到最後關頭，自己再不看心理醫生就要崩潰了的時候才願意尋求協助。不過，這些人最終還是很勇敢的。據我所知，有太多華人都躲藏在自己對「羞恥」的恐懼背後，到最後真的把自己的心理健康嚴重犧牲掉了，使得診療變得更加困難重重，不得不住院作精神療養。

其實，心理健康就像生理健康一樣。就像我們有了輕度感冒的時候，會知道多喝開水多休息；如果身體調節不來，噴嚏鼻水趕不走時，就會去看醫生打打針，吃吃藥。而在心理健康上，我們要是覺得心理鬱悶，就可以去找伴侶朋友或聊聊；如果心理調適不來，內在困頓難以處理，就去找心理專業人士作諮詢，學習如何自我成長，增進心理的免疫能力。但問題的癥結點在於，我們的成長過程中，有很多機會學習如何照顧自己的身體健康，但是卻不重視心理健康，也太擔心去談論這個議題，所以大多數的我們，都沒有機會學習如何發展心理健康觀念。

在西方人的文化背景中，他們一般被訓練成比較獨立自主，可能沒有習慣去找伴侶及朋友談心事，但卻比較有觀念去照顧自身的心理健康，尋求專業人士的協助，以加強自己的內在強度。所以，要建立一群好朋友來談心，他們絕對可以跟我們好好學習；但要談到照顧心理健康，我們就得要好好地跟上腳步。

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「憂鬱症」是什麼? 從臨床的的角度來看

DMS-IV (Diagnstic and Statistcal Manual of Mental Disorders)系統指出

憂鬱症(Depression或 Major Depressive Episode)之主症狀為:

1. 心情沉鬱 或 2.沒有興趣/失去樂趣

除了主症狀外之症狀：

• 憂鬱的心情幾乎整天
• 失去活動的快樂和興趣
• 睡眠過少或過多
• 體重減輕、食慾減退 或相反
• 心神不寧或急躁不安
• 注意力難以集中、記憶力下降或難以下決定
• 疲勞或精神不振
• 感到內疚、沒有希望或者感覺自己沒有價值
• 反覆出現自殺或死亡的想法

單節的主要憂鬱狀況(Major Depressive Episode)必須在過去兩個星期內, 包含有一個主症狀, 及五個(含以上)上述症狀。當憂鬱情形超過兩次的單節主要憂鬱狀況, 則有較嚴重的憂鬱症(Major Depressive Disorder)傾向與可能性。

不過, 憂鬱的嚴重情況, 常常因人而異, DSM是一個業界所普遍使用的診斷標準, 如果你有任何疑問或不解之處, 還是建議尋求專業人士的諮詢, 才能對患者有最好的幫助。

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什麼是內在困難?

 

在這裡我們所談的,並不包含那些受苦於缺乏正常心理功能的朋友,絶大多數的我們都有可以在日常生活中正常運作的心智。而我們這些所謂的正常人,有時候也會遇到一些 人生中的困境;這些困境所產生的心理障礙,使我們難以如常地在生活中運作,此時我們就遇到了自己的內在困難。這是一種非常自然的情況。它會發生是因為這些心理障礙本來就是我們生命中的一部分。內在困難就好比我們的快樂的感覺一樣;兩者都是我們人類經驗中,自然現象的投影。

我們會困在自己的內在困難中,是因為我們過去並沒有太多機會去學習如何處理這些心理困境,所以我們才會被卡在自己的內在困頓之中。除非有一天我們能夠因為自己的靈性修為而開悟,能在人類經驗中的苦解脫而自由,否則我們將會重複不斷地和自己的內在困難一再重逢。在這裡要再次在提醒大家,有內在的困頓是在自然也不過的事了。真正要緊的是,我們如何在生命的成長發展中,學習到有能力在面對這些困境而微笑以待。

 

 

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現代世界中的生活是…?

 我們所知道的“生活“是透過現今世界結構的視野所形成的。我們所學習到的現實,也是藉由我們的社會及文化規章所顯現。換句話說,我們所見所聞都是被默默教育下的產物。如果沒有遇到人生中的困境危機,我們幾乎沒有機會去重新審視我們眼中的現實。舉個例子,老張如果沒有遇到一個瀕臨死亡的經驗,他可能也不會想到,原來他想要一個完全不同的人生。假如他從來沒有這個經驗,他也不會終於知道,自己有多麼想要一個全然不同的人生。那他也不會因此從新思考,自己其實有機會去挑戰自己的現有的現實,去挑戰這個世界結構所制定的“標準人生“。

這個故事難道不是很熟悉?我們所想抓住的安全感越多,焦慮也就越緊湊; 我們追逐的快樂更多,憂愁也就來得更多。住在一個現今世界結構所建築的世界裡,很多人就這樣每天懵懵懂懂地失去了生活的自由。

這個世界的制度,其實在很多層面對我們的生活有好處。我們在這個結構中可以享受到很多便利。不過,施行這個制度確實不是一件簡單的事,在實行中有很多問題,也因此造成了我們的身心的苦難。為了要在這個複雜的世界中生活得內心平和,我們必須背負起自己身心健康的責任,步入全人發展的旅程。在這個神聖的身心靈學習經驗中, 我們將逐漸開始品嚐到生命中的純然喜悅。

 

 

 

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「超個人」是什麼?

“超個人”(Transpersonal) 不是一個很容易定義的名詞, 為了不以定義將其限定, 我想最好的方式來了解”超個人”就是”Thick Description“(引用許多方式來描述), 所以, 我看”超個人”為一種方式或是修習, 可以幫助一個人去

* 認識自己是”什麼”
* 重新看待頭腦, 身體, 及靈性
* 從”俗世的無明中”覺醒
* 視人類潛能超越傳統所定義的”個人”範疇
* 栽培覺知, 覺察, 與智慧
* 捨去個人歷史經驗中的限制
* 學習及擴展意識
* 發展或回歸”真我”
* 建立真正有意義的關係及生命面向
* 真實/誠實的當自己
* 了解人類經驗
* 接近及認識靈魂
……

還有很多描述與故事可以繼續加長這個列表, 用你的超個人經驗來發揮想像力…..

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