有一個人,

來的時候是一個人,

走的時候也是一個人。

寂寞的她,

寂寞的在人群中,

寂寞的一個身影…。

當有人看到她時,

她的寂寞好像消失了。

當沒有人跟她說話時,

她的寂寞又吞沒了她。

她從來都不是一個人,

可惜她看不到…。

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《 看到了嗎? 》

山間的霧氣,

楓葉的顏色,

公車的速度,

窗簾的材質,

屋內的溫度,

茶杯的反光,

手中的紋路,

鼻間的呼吸,

我正在活著,

看到了嗎?

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《 相互關係 》Interrelationship

《 相互關係 》

一行禪師 Thich Nhat Hanh

你是我,我是你。

我們的 “互相一樣” 不是很明顯嗎?

你栽培在你內在的花,

所以我將會很美麗。

我轉化我內在的垃圾,

所你將不會再受苦。

我支持你,

你支持我。

我在這個世界裏給予你平靜。

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破碎的詩, 完整的感覺:《我喜歡好情緒》

好情緒就像甜蜜的愛人,

一來就打開了我的歡心,

捧出了我的微笑,

像暖陽般溫柔的按摩我的雙頰。

它,

為甚麼不常來看我？

壞情緒就像粗魯的土匪,

來的瞬間就綁走了我的意識,

狂掃出我的亂髮,

將我鎖進一間密不透風的牢籠中。

它,

為甚麼老是不走？

我喜歡好情緒,
我討厭壞情緒 。

但是,

情緒,

真的有好壞之分嗎？

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破碎的詩, 完整的感覺:《等待》

小芳, 在等待著公車;

小明, 在等待著太陽出來;

小芬, 在等待著結帳;

小李, 在等待著兒女下課;

小佑, 在等待著午餐;

小艾, 在等待著先生回家;

小敏, 在等待著連續劇;

小俊, 在等待著哀傷結束;

小貞, 在等待著愛情到來;

小起, 在等待著事情發生;

小蘭, 在等待著有人來救;

只有小綠,

很清楚的看到;

等待,

如何將生命帶走…。

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破碎的詩, 完整的感覺:《我和我的孩子》

《我和我的孩子》

我和我的孩子經常碰面, 但是我的孩子的眼光老是停不在我的臉上;

我和我的孩子不常坐下來一起吃飯,但是我還是想每天為我的孩子做飯;

我和我的孩子好像沒有什麼話好說,我的孩子不願意聽我說,也不願意跟我說;

我和我的孩子不了解彼此, 我的孩子也不想了解我。

 

我和我的孩子長得有點像,但是我們說著不同的語言;

我和我的孩子的身體有著同樣的血,但是我們有不一樣的感受;

我和我的孩子的人生愈走愈不同,我的心也愈來愈慌;

我和我的孩子一起長大變老,我有一天會變成沒人要的負擔嗎?

我生了我的孩子,

我養大了我的孩子,

我的孩子叫我媽媽,

但是我不再感覺像是我的孩子的媽。

 

 

我好想像以前一樣的愛我的孩子,

我好希望我的孩子也像以前一樣的愛我…。

 

 

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《憂鬱不是你的錯》

好不容易移民到了這個令人嚮往的國度 – 加拿大, 卻在不知不覺之中, 就好像開始被所謂憂鬱症的陰霾所籠罩。

「我到底出了什麼錯?怎麼會鬱悶成現在這個樣子?」

一般華人移民到了國外, 常常被過度的美好幻想所佔據, 以為一旦到了國外, 日子也會開始自由浪漫起來。但事實上, 真正的挑戰才剛剛開始。 首先, 你會面臨到的是「文化衝擊」, 接著「語言隔閡」就來了,然後你會感受看到「分離」, 以及「孤獨」的挑戰。 我們從沒想過挑戰會這麼多, 當然會開始被憂鬱的氣息所感染。

新文化就像是一頂新帽子, 我們來沒戴過,卻也不知道怎麼戴才對, 如何調整才不會彆扭; 不過一旦戴得不適當 , 我們就感到十分沒面子, 羞愧到好像都是自己的不好。這種格格不入的羞愧感非常痛苦, 偏偏要學習這新文化需要不少時間, 所以我們得一次又一次的重複不斷去感到羞恥,日子當然不好過。所以, 千萬不要小看「文化衝擊」的力道。

「語言隔閡」也是另一項非常巨大的挑戰。常常經驗到聽不懂也看不懂 , 不知道該如何問 ,又看不清楚那到底在寫什麼的情況,終於,我們開始學習到溝通的重要性。但是,這個過程同樣也是又臭又長。要學的話很困難,不學的話又好辛苦。我們再次的被自己的羞愧感深深壓迫。

接下來就是「分離」與「孤獨」。沒有親密的家人與朋友陪在身邊, 我們也同時失去了生活中的支持; 加上人生地不熟, 自己必須孤軍奮戰的焦慮也是日日如潮水來襲。

這麼多層的內在挑戰, 隨著移民來的行李, 無聲無息的跟隨你而來。所以, 被轟炸得七零八落不是你的錯。千萬不要怪自己, 不論你是來了半年還是十五年, 心還沒被修復得好的, 就是會在那裡和憂鬱與焦慮拖磨。還是多多參加活動和人相處, 或是與已經走過來前輩請教, 那內心的傷痛才會開始癒合。

加拿大可以是天堂, 只要你的心準備好了, 請加油。

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茫茫的人生

想要一顆糖果，吃完了還想要；
想要一個玩具，玩了兩天後就沒趣了；
想要一張好成績單，拿到了卻更放不下成績；
想要一家好學校，進了只有風光了兩個禮拜；
想要一個好工作，有了後自己好像全賣給了它；
想要一群好朋友，搞了半天還是不了解他們；
想要一個好伴侶，在一起了卻還是感覺寂寞；
想要一部好車子，坐在裡面只能擔心車子不夠乾淨不夠炫；
想要一對好兒女，生了卻累到天翻地覆；
想要一棟好房子，住進後天天抱著貸款入夢；

想要了這麼多，有了這麼多，如今卻什麼也沒滿足到…。
只好繼續要，
要好吃的，再要穿起來漂亮稱頭的，更要確定別人看到我的成功與風光…
然而要了也沒用，有了也無效；

 

因為，
想要的再多，
擁有的再多，
也填不了心中的那份空洞…。

 

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「生命中最悲傷的事」是…

 

 

對我而言，「生命中最悲傷的事」是孤獨，是不知道自己有能力跟自己相處。「生命中最悲傷的事」也是束縛，是沒有追求自由的勇氣。「生命中最悲傷的事」更是死亡，那是分離與失落的恐懼。最後，「生命中最悲傷的事」是無意義，在自己的人生中，還未發現對生命的熱情與價值。

以下是讀者的投稿…

 

「生命中最悲傷的事」是身在異鄉的愁苦，好朋友都不在身邊。(點不亮的燈泡)

「生命中最悲傷的事」是看到臉上越來越多的皺紋，頭髮也越來越少，家裡沒有一個靠得住的老伴。不但靠不住，還每天加深我的痛苦，我想離開又不知道可以去哪裡。(燒香)

「生命中最悲傷的事」是在身邊有一大筆錢，卻在心中什麼都沒有。(Michael)

「生命中最悲傷的事」是我最心愛的人離開我，我卻不知道他為什麼走。(湯湯)

「生命中最悲傷的事」是回到一個感覺不到溫暖的家。(秋天來了)

「生命中最悲傷的事」是發現全世界都在把我推向地獄。(志同道合)

「生命中最悲傷的事」是看著我所愛的孩子一步步走向毀滅，自己卻無能為力幫助她/他。(心碎)

 

下回我們要探討的是「愛自己」，如果妳/你有關於「愛自己」的想法，要跟大家分享，請來信到 awarenessing@gmail.com，我會在下期月刊，將妳/你的意見告訴大家。當然，我也會跟大家分享我對這個主題的觀感。

 

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攝影師的真面目

 

親愛的peter:

謝謝你一直以來的支持, 你的作品讓這個網誌更具特色, 也協助我將所想表達的文字與意境, 推向更有禪意的自然界, 更深的意識層, 與更美的交會……

本網誌所採用的照片, 大部分都是由 Peter Chen所提供,  如果你對他的攝影作品有興趣, 請按此處連到他的作品集 …..

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「真正活著」是…

 

 

「真正活著」是…

 

 

知道自己活著，活在這個叫做地球的人世。

 

試著去探索，自己在這個世界上，想站在什麼地方。

 

然後跟隨著自己的心，不斷的搜尋路徑，一次又一次往那個地方前進。

 

一路上越來越了解自己，也越來越清楚，自己可以成長變化成什麼樣的人。

 

行囊裡所裝進的，是自己對自然的好奇，對生命的熱情，關係的品質，內在的平靜，與活著的價值。

 

當到了那個地方後，將那兒的果實摘回來，跟還沒有開始這個奇妙旅程的人分享。

 

 

 

以下是讀者的投稿：

 

「真正活著」是

笑得很大聲，哭得很傷心，玩得很瘋狂，愛得很入骨，活得很有用。 (Jamie Lee)

 

「真正活著」是

當大家都離我而去時，我的老婆還在我身邊握著我的手，那一刻她眼中的光輝。

(無名氏)

 

「真正活著」是

知道有彭老師和楊老師，和其他在台加的老師及朋友們在這裏，所以我就不會那麼害怕了。(Karen)

 

「真正活著」是

看到我的孩子很努力的適應這裡的生活之後，又很努力的幫助我適應，帶我到處去玩，讓我真的好高興。(一個很幸福的媽媽)。

 

 

下回我們要探討的是「生命中最悲傷的事」，如果妳/你有關於「生命中最悲傷的事」的想法，要跟大家分享，請來信到 awareself@gmail.com，我會在下期月刊，將妳/你的意見告訴大家。當然，我也會跟大家分享我對這個主題的觀感 ◦

 

 

 

 

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真正活著

生活是一個什麼樣的東西?

對於大多數的人而言, 這是一個壓根兒都不會想到的問題。如果你問起他們, 他們的回答多半是「你想太多了!」或者是「賺錢與工作都來不及了, 哪有時間想這個?」若是對於生活中有點空間思考的人, 他們的答案可能是「還不就是成家立業跟享受人生?」不過對於真正有能力思考生命的人來講, 這會是一個非常有意義的話題。因為對他們來說, 生活絕不只是柴米油鹽醬醋茶, 而是一輩子的奉獻學習, 如何可以「真正活著」。

大多數的人們生活在這個世界上, 總是忙著求生存, 不是為了找食物, 就是為了傳宗接代。 沒有錯, 很多人確實沒有機會思考生命, 只能將全部的精神花在養家糊口, 因為要使得自己與家人活下去的負擔太大, 大到無法思考其他事物。 這些情況多半發生在於開發落後或是政治情況特殊的地區。 不過, 他們不是極度貧窮, 就是思想自由被剝奪, 大多數的他們沒有選擇的餘地。 所以, 要能思考「真正活著」的機會受限, 因為環境的條件非常不好。

那麼, 對於那一些經濟情況不錯, 思想自由也比較開放地區的人呢? 他們是不是比較有機會去想想什麼叫做「真正活著」? 很遺憾的, 雖然這個答案是肯定的, 但其實卻也非常半斤八兩。 換句話說, 活下去的難度雖然是減低了,  但 這些地區的人們還是受到相當大的外在限制。 因為大環境總在鼓勵你找錢去享受, 吃好吃的, 玩好玩的, 一昧地追逐感官上的刺激, 才能促進商業發展。 然後, 「 生活」就變成了「盲目地跟著大家玩大家都在玩的」, 自己想要什麼根本就不重要, 或者早就被群體(家族、公司、朋友們…)的要求或利益所吞沒了, 這種情形在東方社會中(包含台灣)尤其嚴重…。

 

到底, 什麼叫做「真正活著」?

 

如果妳/你有什麼關於「真正活著」的想法, 要跟大家分享, 可以直接回覆此文章或email 給我, 我會將妳/你的意見告訴大家。 當然, 我也會在近期跟大家分享我對「真正活著」的看法。

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破碎的詩, 完整的感覺:為什麼要知道?

 

 

不知道自己為什麼哀愁,

 

就只能讓哀愁掌控自己的生活…

 

 

 

不知道自己為什麼焦慮,

 

就只能順由焦慮當自己的主人…

 

 

不知道自己的情緒是什麼,

 

就失去了體驗生命的重要工具…

 

 

 

不知道自己不知道什麼,

 

就好像百貨公司裏的遊魂,

 

看得到亮麗的招牌與商品,

 

卻碰觸不到生命的本質…

 

 

 

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危機的好朋友-轉機

裘莉(化名)來看我不只是因為她的憂鬱傾向。

那一天，她告訴我：「楊老師，我感覺不到我的生命，我不知道活著要作什麼。」裘莉在事業上非常成功，追求她的人也不少，可是她卻連自己的感覺是什麼都不知道。

一個在社會上看來相當成功的女人，怎麼會陷入如此的困境？原來，在裘莉的生命中，就像大部分的我們一樣，都沒有機會在成長過程中，被教育去好好的了解自己的感覺，以及好好的去重視自己的感覺。她一輩子就是在作別人要她作的，成就社會要她成就的。在她這麼努力了這麼久之後，好不容易爬上了頂峰，卻在頂峰上發現了危機：「楊老師，我有錢，我有事業，我有一些男人老跟在我屁股後面，但是我感覺不到快樂；我所能感覺到的，是我好像一個殭屍，活著，卻感覺不到活著。」

裘莉卡在一個很大的危機，我說：「告訴我，裘莉，妳有沒有在呼吸？」她點點頭。

「妳呼吸到了什麼？」

她回答：「空氣吧!」

「沒錯，除了空氣妳想呼吸到什麼？」

「老師，我不懂妳的意思。」

「妳現在所呼吸到的，在妳的人生中，並沒有提供妳真正想要的營養與成就。」

裘莉聽到這裡眼睛睜得大大的，「老師，我不知道你說了什麼，但是我的身體內感覺很奇怪，好像有很多能量，像是在回應你剛剛所說的話。」

「是啊，聽聽妳的身體要什麼。讓我這麼說吧，聽聽妳自己真正要什麼，從妳的身體，從妳的內心，從妳的靈魂…然後回來告訴我吧!」

裘莉回來告訴我，從那天離開我的辦公室之後，她開始感覺到自己，對於自己的生活終於開始有了一點眉目。她繼續跟我談的內容，從自己的「病情」轉變成了自己的「生命與未來」。因為，從那次診療之後，她不再是一個「病人」，她變成了自己生命中的「主人」。

之後，她總是帶來一大堆關於人生價值、心理、意識的問題，還有她清朗的笑聲…。

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破碎的詩, 完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之三

醒了,

 

為什麼……要醒?

 

這個看不到陽光的我。

 

 

只想苦苦哀求,

 

讓這張叫做陰霾的床,

 

將我一口吞沒……

 

 

來吧!

 

就這樣消失吧!

 

這個行屍走肉的我。

 

 

…………

 

 

又醒了,

 

為什麼?

 

哪裡才是這個折磨的盡頭?

 

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襪子/Socks – 詹姆士.甘迺迪/Jim Kennedy

 

 

 

襪子

 

 

襪子

 

 

總是溫暖而毛茸茸

 

包裹著感激的腳趾頭

 

現在被鞋子擁抱著

 

 

 

安心了

 

 

準備好了去夜裏散步

 

Jim 是我一個住在舊金山的非常親密的朋友, 他告訴我這首詩在他讀完我的 “存在”之後, 湧進他的意識裏; 我們約好在他上個週末來拜訪我時, 為他這首詩的主角照張相, 所以我們可以將他的詩張貼在這裏與大家分享…

 

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破碎的詩, 完整的感覺: 存在

 

存在,

 

在呼吸之間,

 

在覺知的當下,

 

在春雪與新葉的親吻中,

 

在烏雲遮去陽光的瞬間,

 

在考慮要穿哪一雙襪子的時候,

 

當然,

 

更在與你交會的笑聲裏…..

inspired by Lanny’s 在呼與吸之間

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精打細算的人生

她叫阿樂，是兩個孩子的媽媽。她雖然帳戶裡有很多銀子，卻常感到生活很辛苦。阿樂對錢的看法很小心，對人跟人之間的關係也很精打細算，所以不太有人願意真心接近她。在先生出現外遇時，阿樂恨透了先生和他的情人；在兒子的功課不好時，她氣孩子不爭氣；在女兒生病時，她怪老天帶給她麻煩。不管她的人生發生了什麼壞事，她都認為是別人對不起她。

有一天，阿樂生了一個怪病。她的身體開始感到很疲勞，不管睡了多久，她總是感到休息不夠；不論她有多努力玩樂，她還是開心不起來。開著以前常常讓她很有面子的賓士車，她突然再也感受不到驕傲；到她最愛的餐廳吃頓飯時，她也不能享受美食所帶給她的快樂。阿樂很擔心自己的情況，四處到醫院檢查，希望可以治好自己的怪病，但是每個醫院都檢查不出她的身體上有任何臨床的問題。

有一位醫生建議她去看心理醫生，看看她是不是有了憂鬱症。阿樂哪裡能丟得了這個面子去看心理醫生，所以就想找朋友聊聊，看看能不能從朋友身上找到好點子。可是跟幾位朋友談了之後，阿樂發現沒有人真正想聽她抱怨，好像沒有朋友願意關心她。她又不想跟自己的先生談，因為她不相信曾經出過外遇的先生，沒有了道德，還會有什麼能力可以幫助她。當她將眼光望向自己的兒女時，只看到他們對自己的憤怒，哪裡有臉跟他們聊？

在走投無路之下，阿樂終於找了一個心理醫生。但是一聽到看心理醫生的費用，她馬上就又想打退堂鼓。因為她只習慣將銀子花在衣服與首飾上，不習慣將錢花在改善自己的心理健康上。不管如何，阿樂終究還是感覺到走投無路，就去找了心理醫生一次。果然醫生的診斷確定了阿樂的憂鬱傾向，建議她接受診療一段時間。但是她因為太擔心醫生是想盡辦法要賺她的錢，所以她也不想繼續治療。

因為該試的也試了，沒用的也沒用，不想花錢的又花不下，阿樂認為自己已經沒有希望，所以就越來越不快樂，家裏的氣氛也因此越來越糟。她的丈夫再也受不了阿樂的脾氣與鬱悶，他決定離開她。兒女雖然想跟著爸爸走，但卻硬被阿樂用官司將他們留在自己身邊。

房子裏的阿樂，身影總是顯得相當孤獨，因為她的兒女恨不得早一點離開她，一點都不想花時間跟阿樂相處。在那孤獨身形下，阿樂心中還是堅持著「一切都是別人不對」，繼續緊抱著精打細算的念頭…。

可惜阿樂從來都不知道，堅持了精打細算的精神，注定要賠上人生。

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破碎的詩, 完整的感覺: 「焦慮症」像什麼?

 

為什麼那個服務生對我皺眉頭？

 

我怎麼沒有回給她微笑？

 

 

為什麼那個新來的同事那樣對我說話？

 

我怎麼會對他那樣回答?

 

 

為什麼那麼可怕的事會發生在小黃身上？

 

萬一發生在我身上怎麼辦？

 

 

為什麼他們老盯著我看？

 

我身上不乾淨還是有味道？

 

我有沒有說錯話或做錯事？

 

 

我是不是有毛病？

 

是我的頭髮嗎？

 

是我的鞋子嗎？

 

是我的頭腦嗎？

 

還是我自己？

 

 

難道我自己就是問題？

 

 

我今天會不會平安無事？

 

 

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我的心理健康嗎?

楊老師, 我的心理健康嗎? 為什麼我老哭不出來? 也沒有辦法感到快樂? 我是不是不正常? Leslie (化名)

Leslie, 我想用這篇我所發表過的文章來回答你的問題, 看完之後如果有任何疑問, 歡迎你隨時跟我連絡 。

「我的心理健康嗎？」「我正不正常嗎？」「我的心理到底生了什麼病？」在我對華人客戶的診療經驗中，最常遇到的就是這類的問題。他們的首要困擾不是在如何幫助自己度過生活中的困難，而是在如何面對自己心理問題所帶來的「羞恥」。

在我們的中華文化，社會架構，以及生活經歷中，都一再重複的被要求我們要為別人著想，以團體的利益為我們自身的利益。在這種共存的社會基礎下，我們都多少享受到了彼此同舟共濟，也相互扶持的好處。不過，在另一方面，大多數的我們卻也因為這種緊密的共存結構，而犧牲了自身的內在成長機會。一旦發現了自己和別人有不同的地方，就緊張得不知道該怎麼辦；尤其是像遇到心理健康上的疑慮，馬上就跟「家醜」或是「可恥」的這些觀念連在一起，非得趕緊從這些可怕的字眼中逃到十萬八千里外不可。好像自己遇到了內在的困擾是一件很可怕的事，往往得撐到最後關頭，自己再不看心理醫生就要崩潰了的時候才願意尋求協助。不過，這些人最終還是很勇敢的。據我所知，有太多華人都躲藏在自己對「羞恥」的恐懼背後，到最後真的把自己的心理健康嚴重犧牲掉了，使得診療變得更加困難重重，不得不住院作精神療養。

其實，心理健康就像生理健康一樣。就像我們有了輕度感冒的時候，會知道多喝開水多休息；如果身體調節不來，噴嚏鼻水趕不走時，就會去看醫生打打針，吃吃藥。而在心理健康上，我們要是覺得心理鬱悶，就可以去找伴侶朋友或聊聊；如果心理調適不來，內在困頓難以處理，就去找心理專業人士作諮詢，學習如何自我成長，增進心理的免疫能力。但問題的癥結點在於，我們的成長過程中，有很多機會學習如何照顧自己的身體健康，但是卻不重視心理健康，也太擔心去談論這個議題，所以大多數的我們，都沒有機會學習如何發展心理健康觀念。

在西方人的文化背景中，他們一般被訓練成比較獨立自主，可能沒有習慣去找伴侶及朋友談心事，但卻比較有觀念去照顧自身的心理健康，尋求專業人士的協助，以加強自己的內在強度。所以，要建立一群好朋友來談心，他們絕對可以跟我們好好學習；但要談到照顧心理健康，我們就得要好好地跟上腳步。

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