有一個人,

來的時候是一個人,

走的時候也是一個人。

寂寞的她,

寂寞的在人群中,

寂寞的一個身影…。

當有人看到她時,

她的寂寞好像消失了。

當沒有人跟她說話時,

她的寂寞又吞沒了她。

她從來都不是一個人,

可惜她看不到…。

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《 看到了嗎? 》

山間的霧氣,

楓葉的顏色,

公車的速度,

窗簾的材質,

屋內的溫度,

茶杯的反光,

手中的紋路,

鼻間的呼吸,

我正在活著,

看到了嗎?

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《 相互關係 》Interrelationship

《 相互關係 》

一行禪師 Thich Nhat Hanh

你是我,我是你。

我們的 “互相一樣” 不是很明顯嗎?

你栽培在你內在的花,

所以我將會很美麗。

我轉化我內在的垃圾,

所你將不會再受苦。

我支持你,

你支持我。

我在這個世界裏給予你平靜。

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破碎的詩, 完整的感覺:《我喜歡好情緒》

好情緒就像甜蜜的愛人,

一來就打開了我的歡心,

捧出了我的微笑,

像暖陽般溫柔的按摩我的雙頰。

它,

為甚麼不常來看我？

壞情緒就像粗魯的土匪,

來的瞬間就綁走了我的意識,

狂掃出我的亂髮,

將我鎖進一間密不透風的牢籠中。

它,

為甚麼老是不走？

我喜歡好情緒,
我討厭壞情緒 。

但是,

情緒,

真的有好壞之分嗎？

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破碎的詩, 完整的感覺:《等待》

小芳, 在等待著公車;

小明, 在等待著太陽出來;

小芬, 在等待著結帳;

小李, 在等待著兒女下課;

小佑, 在等待著午餐;

小艾, 在等待著先生回家;

小敏, 在等待著連續劇;

小俊, 在等待著哀傷結束;

小貞, 在等待著愛情到來;

小起, 在等待著事情發生;

小蘭, 在等待著有人來救;

只有小綠,

很清楚的看到;

等待,

如何將生命帶走…。

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破碎的詩, 完整的感覺:《我和我的孩子》

《我和我的孩子》

我和我的孩子經常碰面, 但是我的孩子的眼光老是停不在我的臉上;

我和我的孩子不常坐下來一起吃飯,但是我還是想每天為我的孩子做飯;

我和我的孩子好像沒有什麼話好說,我的孩子不願意聽我說,也不願意跟我說;

我和我的孩子不了解彼此, 我的孩子也不想了解我。

 

我和我的孩子長得有點像,但是我們說著不同的語言;

我和我的孩子的身體有著同樣的血,但是我們有不一樣的感受;

我和我的孩子的人生愈走愈不同,我的心也愈來愈慌;

我和我的孩子一起長大變老,我有一天會變成沒人要的負擔嗎?

我生了我的孩子,

我養大了我的孩子,

我的孩子叫我媽媽,

但是我不再感覺像是我的孩子的媽。

 

 

我好想像以前一樣的愛我的孩子,

我好希望我的孩子也像以前一樣的愛我…。

 

 

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茫茫的人生

想要一顆糖果，吃完了還想要；
想要一個玩具，玩了兩天後就沒趣了；
想要一張好成績單，拿到了卻更放不下成績；
想要一家好學校，進了只有風光了兩個禮拜；
想要一個好工作，有了後自己好像全賣給了它；
想要一群好朋友，搞了半天還是不了解他們；
想要一個好伴侶，在一起了卻還是感覺寂寞；
想要一部好車子，坐在裡面只能擔心車子不夠乾淨不夠炫；
想要一對好兒女，生了卻累到天翻地覆；
想要一棟好房子，住進後天天抱著貸款入夢；

想要了這麼多，有了這麼多，如今卻什麼也沒滿足到…。
只好繼續要，
要好吃的，再要穿起來漂亮稱頭的，更要確定別人看到我的成功與風光…
然而要了也沒用，有了也無效；

 

因為，
想要的再多，
擁有的再多，
也填不了心中的那份空洞…。

 

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「生命中最悲傷的事」是…

 

 

對我而言，「生命中最悲傷的事」是孤獨，是不知道自己有能力跟自己相處。「生命中最悲傷的事」也是束縛，是沒有追求自由的勇氣。「生命中最悲傷的事」更是死亡，那是分離與失落的恐懼。最後，「生命中最悲傷的事」是無意義，在自己的人生中，還未發現對生命的熱情與價值。

以下是讀者的投稿…

 

「生命中最悲傷的事」是身在異鄉的愁苦，好朋友都不在身邊。(點不亮的燈泡)

「生命中最悲傷的事」是看到臉上越來越多的皺紋，頭髮也越來越少，家裡沒有一個靠得住的老伴。不但靠不住，還每天加深我的痛苦，我想離開又不知道可以去哪裡。(燒香)

「生命中最悲傷的事」是在身邊有一大筆錢，卻在心中什麼都沒有。(Michael)

「生命中最悲傷的事」是我最心愛的人離開我，我卻不知道他為什麼走。(湯湯)

「生命中最悲傷的事」是回到一個感覺不到溫暖的家。(秋天來了)

「生命中最悲傷的事」是發現全世界都在把我推向地獄。(志同道合)

「生命中最悲傷的事」是看著我所愛的孩子一步步走向毀滅，自己卻無能為力幫助她/他。(心碎)

 

下回我們要探討的是「愛自己」，如果妳/你有關於「愛自己」的想法，要跟大家分享，請來信到 awarenessing@gmail.com，我會在下期月刊，將妳/你的意見告訴大家。當然，我也會跟大家分享我對這個主題的觀感。

 

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攝影師的真面目

 

親愛的peter:

謝謝你一直以來的支持, 你的作品讓這個網誌更具特色, 也協助我將所想表達的文字與意境, 推向更有禪意的自然界, 更深的意識層, 與更美的交會……

本網誌所採用的照片, 大部分都是由 Peter Chen所提供,  如果你對他的攝影作品有興趣, 請按此處連到他的作品集 …..

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「真正活著」是…

 

 

「真正活著」是…

 

 

知道自己活著，活在這個叫做地球的人世。

 

試著去探索，自己在這個世界上，想站在什麼地方。

 

然後跟隨著自己的心，不斷的搜尋路徑，一次又一次往那個地方前進。

 

一路上越來越了解自己，也越來越清楚，自己可以成長變化成什麼樣的人。

 

行囊裡所裝進的，是自己對自然的好奇，對生命的熱情，關係的品質，內在的平靜，與活著的價值。

 

當到了那個地方後，將那兒的果實摘回來，跟還沒有開始這個奇妙旅程的人分享。

 

 

 

以下是讀者的投稿：

 

「真正活著」是

笑得很大聲，哭得很傷心，玩得很瘋狂，愛得很入骨，活得很有用。 (Jamie Lee)

 

「真正活著」是

當大家都離我而去時，我的老婆還在我身邊握著我的手，那一刻她眼中的光輝。

(無名氏)

 

「真正活著」是

知道有彭老師和楊老師，和其他在台加的老師及朋友們在這裏，所以我就不會那麼害怕了。(Karen)

 

「真正活著」是

看到我的孩子很努力的適應這裡的生活之後，又很努力的幫助我適應，帶我到處去玩，讓我真的好高興。(一個很幸福的媽媽)。

 

 

下回我們要探討的是「生命中最悲傷的事」，如果妳/你有關於「生命中最悲傷的事」的想法，要跟大家分享，請來信到 awareself@gmail.com，我會在下期月刊，將妳/你的意見告訴大家。當然，我也會跟大家分享我對這個主題的觀感 ◦

 

 

 

 

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破碎的詩, 完整的感覺:為什麼要知道?

 

 

不知道自己為什麼哀愁,

 

就只能讓哀愁掌控自己的生活…

 

 

 

不知道自己為什麼焦慮,

 

就只能順由焦慮當自己的主人…

 

 

不知道自己的情緒是什麼,

 

就失去了體驗生命的重要工具…

 

 

 

不知道自己不知道什麼,

 

就好像百貨公司裏的遊魂,

 

看得到亮麗的招牌與商品,

 

卻碰觸不到生命的本質…

 

 

 

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危機的好朋友-轉機

裘莉(化名)來看我不只是因為她的憂鬱傾向。

那一天，她告訴我：「楊老師，我感覺不到我的生命，我不知道活著要作什麼。」裘莉在事業上非常成功，追求她的人也不少，可是她卻連自己的感覺是什麼都不知道。

一個在社會上看來相當成功的女人，怎麼會陷入如此的困境？原來，在裘莉的生命中，就像大部分的我們一樣，都沒有機會在成長過程中，被教育去好好的了解自己的感覺，以及好好的去重視自己的感覺。她一輩子就是在作別人要她作的，成就社會要她成就的。在她這麼努力了這麼久之後，好不容易爬上了頂峰，卻在頂峰上發現了危機：「楊老師，我有錢，我有事業，我有一些男人老跟在我屁股後面，但是我感覺不到快樂；我所能感覺到的，是我好像一個殭屍，活著，卻感覺不到活著。」

裘莉卡在一個很大的危機，我說：「告訴我，裘莉，妳有沒有在呼吸？」她點點頭。

「妳呼吸到了什麼？」

她回答：「空氣吧!」

「沒錯，除了空氣妳想呼吸到什麼？」

「老師，我不懂妳的意思。」

「妳現在所呼吸到的，在妳的人生中，並沒有提供妳真正想要的營養與成就。」

裘莉聽到這裡眼睛睜得大大的，「老師，我不知道你說了什麼，但是我的身體內感覺很奇怪，好像有很多能量，像是在回應你剛剛所說的話。」

「是啊，聽聽妳的身體要什麼。讓我這麼說吧，聽聽妳自己真正要什麼，從妳的身體，從妳的內心，從妳的靈魂…然後回來告訴我吧!」

裘莉回來告訴我，從那天離開我的辦公室之後，她開始感覺到自己，對於自己的生活終於開始有了一點眉目。她繼續跟我談的內容，從自己的「病情」轉變成了自己的「生命與未來」。因為，從那次診療之後，她不再是一個「病人」，她變成了自己生命中的「主人」。

之後，她總是帶來一大堆關於人生價值、心理、意識的問題，還有她清朗的笑聲…。

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破碎的詩, 完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之三

醒了,

 

為什麼……要醒?

 

這個看不到陽光的我。

 

 

只想苦苦哀求,

 

讓這張叫做陰霾的床,

 

將我一口吞沒……

 

 

來吧!

 

就這樣消失吧!

 

這個行屍走肉的我。

 

 

…………

 

 

又醒了,

 

為什麼?

 

哪裡才是這個折磨的盡頭?

 

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破碎的詩, 完整的感覺: 存在

 

存在,

 

在呼吸之間,

 

在覺知的當下,

 

在春雪與新葉的親吻中,

 

在烏雲遮去陽光的瞬間,

 

在考慮要穿哪一雙襪子的時候,

 

當然,

 

更在與你交會的笑聲裏…..

inspired by Lanny’s 在呼與吸之間

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精打細算的人生

她叫阿樂，是兩個孩子的媽媽。她雖然帳戶裡有很多銀子，卻常感到生活很辛苦。阿樂對錢的看法很小心，對人跟人之間的關係也很精打細算，所以不太有人願意真心接近她。在先生出現外遇時，阿樂恨透了先生和他的情人；在兒子的功課不好時，她氣孩子不爭氣；在女兒生病時，她怪老天帶給她麻煩。不管她的人生發生了什麼壞事，她都認為是別人對不起她。

有一天，阿樂生了一個怪病。她的身體開始感到很疲勞，不管睡了多久，她總是感到休息不夠；不論她有多努力玩樂，她還是開心不起來。開著以前常常讓她很有面子的賓士車，她突然再也感受不到驕傲；到她最愛的餐廳吃頓飯時，她也不能享受美食所帶給她的快樂。阿樂很擔心自己的情況，四處到醫院檢查，希望可以治好自己的怪病，但是每個醫院都檢查不出她的身體上有任何臨床的問題。

有一位醫生建議她去看心理醫生，看看她是不是有了憂鬱症。阿樂哪裡能丟得了這個面子去看心理醫生，所以就想找朋友聊聊，看看能不能從朋友身上找到好點子。可是跟幾位朋友談了之後，阿樂發現沒有人真正想聽她抱怨，好像沒有朋友願意關心她。她又不想跟自己的先生談，因為她不相信曾經出過外遇的先生，沒有了道德，還會有什麼能力可以幫助她。當她將眼光望向自己的兒女時，只看到他們對自己的憤怒，哪裡有臉跟他們聊？

在走投無路之下，阿樂終於找了一個心理醫生。但是一聽到看心理醫生的費用，她馬上就又想打退堂鼓。因為她只習慣將銀子花在衣服與首飾上，不習慣將錢花在改善自己的心理健康上。不管如何，阿樂終究還是感覺到走投無路，就去找了心理醫生一次。果然醫生的診斷確定了阿樂的憂鬱傾向，建議她接受診療一段時間。但是她因為太擔心醫生是想盡辦法要賺她的錢，所以她也不想繼續治療。

因為該試的也試了，沒用的也沒用，不想花錢的又花不下，阿樂認為自己已經沒有希望，所以就越來越不快樂，家裏的氣氛也因此越來越糟。她的丈夫再也受不了阿樂的脾氣與鬱悶，他決定離開她。兒女雖然想跟著爸爸走，但卻硬被阿樂用官司將他們留在自己身邊。

房子裏的阿樂，身影總是顯得相當孤獨，因為她的兒女恨不得早一點離開她，一點都不想花時間跟阿樂相處。在那孤獨身形下，阿樂心中還是堅持著「一切都是別人不對」，繼續緊抱著精打細算的念頭…。

可惜阿樂從來都不知道，堅持了精打細算的精神，注定要賠上人生。

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破碎的詩, 完整的感覺: 「焦慮症」像什麼?

 

為什麼那個服務生對我皺眉頭？

 

我怎麼沒有回給她微笑？

 

 

為什麼那個新來的同事那樣對我說話？

 

我怎麼會對他那樣回答?

 

 

為什麼那麼可怕的事會發生在小黃身上？

 

萬一發生在我身上怎麼辦？

 

 

為什麼他們老盯著我看？

 

我身上不乾淨還是有味道？

 

我有沒有說錯話或做錯事？

 

 

我是不是有毛病？

 

是我的頭髮嗎？

 

是我的鞋子嗎？

 

是我的頭腦嗎？

 

還是我自己？

 

 

難道我自己就是問題？

 

 

我今天會不會平安無事？

 

 

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我的心理健康嗎?

楊老師, 我的心理健康嗎? 為什麼我老哭不出來? 也沒有辦法感到快樂? 我是不是不正常? Leslie (化名)

Leslie, 我想用這篇我所發表過的文章來回答你的問題, 看完之後如果有任何疑問, 歡迎你隨時跟我連絡 。

「我的心理健康嗎？」「我正不正常嗎？」「我的心理到底生了什麼病？」在我對華人客戶的診療經驗中，最常遇到的就是這類的問題。他們的首要困擾不是在如何幫助自己度過生活中的困難，而是在如何面對自己心理問題所帶來的「羞恥」。

在我們的中華文化，社會架構，以及生活經歷中，都一再重複的被要求我們要為別人著想，以團體的利益為我們自身的利益。在這種共存的社會基礎下，我們都多少享受到了彼此同舟共濟，也相互扶持的好處。不過，在另一方面，大多數的我們卻也因為這種緊密的共存結構，而犧牲了自身的內在成長機會。一旦發現了自己和別人有不同的地方，就緊張得不知道該怎麼辦；尤其是像遇到心理健康上的疑慮，馬上就跟「家醜」或是「可恥」的這些觀念連在一起，非得趕緊從這些可怕的字眼中逃到十萬八千里外不可。好像自己遇到了內在的困擾是一件很可怕的事，往往得撐到最後關頭，自己再不看心理醫生就要崩潰了的時候才願意尋求協助。不過，這些人最終還是很勇敢的。據我所知，有太多華人都躲藏在自己對「羞恥」的恐懼背後，到最後真的把自己的心理健康嚴重犧牲掉了，使得診療變得更加困難重重，不得不住院作精神療養。

其實，心理健康就像生理健康一樣。就像我們有了輕度感冒的時候，會知道多喝開水多休息；如果身體調節不來，噴嚏鼻水趕不走時，就會去看醫生打打針，吃吃藥。而在心理健康上，我們要是覺得心理鬱悶，就可以去找伴侶朋友或聊聊；如果心理調適不來，內在困頓難以處理，就去找心理專業人士作諮詢，學習如何自我成長，增進心理的免疫能力。但問題的癥結點在於，我們的成長過程中，有很多機會學習如何照顧自己的身體健康，但是卻不重視心理健康，也太擔心去談論這個議題，所以大多數的我們，都沒有機會學習如何發展心理健康觀念。

在西方人的文化背景中，他們一般被訓練成比較獨立自主，可能沒有習慣去找伴侶及朋友談心事，但卻比較有觀念去照顧自身的心理健康，尋求專業人士的協助，以加強自己的內在強度。所以，要建立一群好朋友來談心，他們絕對可以跟我們好好學習；但要談到照顧心理健康，我們就得要好好地跟上腳步。

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「憂鬱症」是什麼? 從臨床的的角度來看

DMS-IV (Diagnstic and Statistcal Manual of Mental Disorders)系統指出

憂鬱症(Depression或 Major Depressive Episode)之主症狀為:

1. 心情沉鬱 或 2.沒有興趣/失去樂趣

除了主症狀外之症狀：

• 憂鬱的心情幾乎整天
• 失去活動的快樂和興趣
• 睡眠過少或過多
• 體重減輕、食慾減退 或相反
• 心神不寧或急躁不安
• 注意力難以集中、記憶力下降或難以下決定
• 疲勞或精神不振
• 感到內疚、沒有希望或者感覺自己沒有價值
• 反覆出現自殺或死亡的想法

單節的主要憂鬱狀況(Major Depressive Episode)必須在過去兩個星期內, 包含有一個主症狀, 及五個(含以上)上述症狀。當憂鬱情形超過兩次的單節主要憂鬱狀況, 則有較嚴重的憂鬱症(Major Depressive Disorder)傾向與可能性。

不過, 憂鬱的嚴重情況, 常常因人而異, DSM是一個業界所普遍使用的診斷標準, 如果你有任何疑問或不解之處, 還是建議尋求專業人士的諮詢, 才能對患者有最好的幫助。

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破碎的詩,完整的感覺:「憂鬱症」像什麼? 之一

滿滿的，

心中滿滿的

痛苦…

 

滿滿的，

心中滿滿的

迷惑…

 

滿滿的，

心中滿滿的

麻痺…

 

然後是，

空空的，

心變成空空的…

 

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「超個人治療」是什麼?

超個人治療是一種很溫和,人性化的全人發展。它將引領客戶在個人成長中去治療自己。這個療程將使客戶的心靈有機會漸漸強化,不再受苦於過去的重複困頓之中。

 

不像傳統心理學, 超個人治療整合了東方哲學和西方心理學, 是一個十分有效力的治療方式。它不只是注重在心理的狀態, 而且包含了像身體, 心性, 靈性等等不同意識層次的研究。它擴展了我們的生活經驗, 更是打開了我們追尋人類經驗深度的可能性。

 

在一個安全的環境中,治療師將會引導客戶,共同探索客戶內在世界和個人歷史,為了讓學習者培育自我了解的能力。超個人治療之道所走的哲理,相信每個人都有能力,將自己從自己的精神障礙中打開自由。治療老師幫助客戶的方式相當人性化,而且沒有不帶任何批判。這種方式可以令學習者了解如何照顧自己,也會使其進展更為平順。

 

基本上,治療師引導客戶去進入及發展其內在力量,而且去培養其處理困難的能力。在這個過程中, 客戶將會漸漸發堀出自然的自己,也會比較清楚自己想成為什麼樣的人。他們會比較自由地享受和其他人之間的關係,也比較有能力在關係中去接受及給予。這個過程中的最重要的要素之一是,找到機會使學習者去和自己生命中的熱情連結,而能夠較全然的活在其生命中。

 

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